La Sophrologie
La sophrologie est une technique psychocorporelle basée sur la relaxation, des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle est souvent utilisée pour combattre les angoisses et le stress. C’est également une technique qui permet la gestion de ses émotions par la pensée positive.
Les Grands Principes
Gérer ses émotions par la pensé positive
- La respiration.
- La détente musculaire.
- La visualisation mentale d’images positives.
On demande généralement au patient de s’entraîner seul chez lui à raison de 5 à 10 minutes par jour.
La Pratique
La relaxation pour un bon déroulement
- On est assis ou allongé.
- On se détend physiquement par des exercices de respiration et de visualisation des parties du corps.
- On accueille les suggestions thérapeutiques grâce à la visualisation mentale.
- Il n’ a pas de contact physique.
Pourquoi utiliser la sophrologie ?
Une concentration sur un besoin spécifique
- Gérer la douleur physique et combattre le stress et l’anxiété.
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Evacuer les phobies (avion, araignée, foule, hypocondrie…)
- Préparation mentale (sportifs avant une compétition, entretien d’embauche)
- Améliorer la concentration et la mémoire (examens scolaires, concours…)
- Apporter une aide dans les traitements de la spasmophilie et de la fibromyalgie .
- Préparation à l’accouchement.